Anda Imsomnia ????
Ini nih cara jitu untuk atasi insomnia
Idealnya seseorang harus tidur sekitar 8 jam setiap harinya.
Tapi beberapa faktro seperti stres, kecemasan dan bahkan obat – obatan dapat
menganggu pola tidur dan menyebabkan insomnia atau sulit tidur. Padahal
insomnia dapat mempengaruhi tingkat energi, suasana hati dan kesehatan diri
kita masing – masing.
Ada beberapa cara yang dapat kalian tempuh supaya kalian
dapat cepat tidur dan istirahat dengan baik :
1.
Yang pertama jangan membiasakan makan berat
sebelum tidur.
Kenapa ??
Ya karena jika anda makan berat sebelum
tidur dapat mennganggutidur anda. Usahakan kamu makan 3 – 4 jam sebelum tidur
jika anda merasa lapar. Cobalah minum segelas susu hangat dan madu dimalam
hari. Susu mengandung tryptophan yang
dapat membuat serotin, yaitu suatu
zat kimia yang dapat membantu anda lekas tidur.
2.
Oleskan aroma lavender.
Lavender dikenal memiliki transquiliser
ringan yang dapat membantu tidur anda lebih nyeyak. Oleskan lavender pada
pantal sebelum tiba waktu anda akan tidur. Mandi dengan aromaterapi yang akan
menenangkan anda sebelum tidur juga dapat membantu anda lebih relaks dan dapat
tertidur dengan mudah.
3.
Hindari tidur siang
Jika anda tidur siang maka tidur malam anda
akan menjadi lebih susah.
4.
Olahraga terlalu dekat dengan jam tidur
Harus ada jeda waktu antara olahraga dengan
waktu tidur anda.
5.
Hindari kafein
Seperti yang banyak diketahui mengkonsumsi
kafein memang menyebabkan sulit dalam proses tidur. Jika anda memang terpaksa
mengkonsumsi kafein sebaiknya memberi tenggang waktu setidaknya sekitar 4 jam
sebelum tidur.
Nah maka dari itu jika anda insomnia, jangan lakukan hal –
hal yang akan menganggu tidur nyenyak anda. Semoga bermanfaat ya :D
0 comments:
Post a Comment